--- title: 10 loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch description: Rất nhiều loại trái cây quen thuộc chứa các dưỡng chất tốt trong việc nâng cao hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo ăn từ 3-4 phần trái cây dưới đây mỗi ngày để cùng khỏe mạnh hơn nhé image: https://blog.25fit.com/hubfs/10-loai-trai-cay-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png --- ### Chia sẻ kiến thức công nghệ EMS Training, dinh dưỡng và các câu chuyện thành công của khách hàng - [Bài viết mới nhất](https://blog.25fit.com/blog) - [EMS Training](https://blog.25fit.com/blog/tag/ems-training#topic) - [Success Stories](https://blog.25fit.com/blog/blog/tag/success-stories#topic) - [Người Nổi Tiếng](https://blog.25fit.com/blog/blog/tag/người-nổi-tiếng#topic) - [Dinh dưỡng](https://blog.25fit.com/blog/tag/dinh-dưỡng#topic) - [Kinh Nghiệm](https://blog.25fit.com/blog/tag/kinh-nghiệm#topic) - [Khuyến Mãi - Sự Kiện](https://blog.25fit.com/blog/tag/khuyến-mãi-sự-kiện#topic) # 10 loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch By Đức Nguyễn ![](https://blog.25fit.com/hubfs/10-loai-trai-cay-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) Trong mùa giãn cách, bên cạnh việc duy trì một tinh thần tích cực và vận động thường xuyên, ăn uống để nâng cao sức khỏe là một mục tiêu ưu tiên hàng đầu.  Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, trong đó, tiêu biểu nhất là các loại trái cây. Hãy đảm bảo ăn từ 3-4 phần trái cây dưới đây mỗi ngày để cùng khỏe mạnh hơn nhé. ### 1. Đu đủ Là nguồn cung cấp kali, folate, vitamin A và B. Ngoài ra, trong đu đủ rất giàu vitamin C và chứa enzyme tiêu hóa papain tốt cho sức khỏe. ![du-du-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/du-du-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=du-du-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 2. Kiwi Chứa các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, folate, kali, vitamin K và vitamin E. Bổ sung kiwi xanh vào chế độ ăn sẽ giúp tăng cường miễn dịch. ![kiwi-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/kiwi-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=kiwi-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 3. Ổi chứa các chất cần thiết giúp tăng cường đề kháng như vitamin C và vitamin A. ![oi-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/oi-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=oi-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 4. Dừa Không chỉ là một loại nước uống thanh mát những ngày nóng, dừa còn cải thiện hệ miễn dịch, cung cấp 1 nửa lượng kali cần thiết hàng ngày cho cơ thể. ![dua-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/dua-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=dua-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 5. Táo Giúp bảo vệ cơ thể chống lại các nhiễm trùng. Đây cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết. ![tao-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/tao-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=tao-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 6. Dâu tây Chứa nhiều hàm lượng vitamin A và C có tác dụng rất tốt trong việc nâng cao đề kháng. Bạn có thể dâu tây làm món tráng miệng hoặc ăn kèm với sữa chua nhé. ![dau-tay-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/dau-tay-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=dau-tay-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 7. Xoài Là loại trái cây ngon miệng cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch. ![xoai-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/xoai-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=xoai-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 8. Dưa hấu Chứa nhiều vitamin C và lycopen, dưa hấu là loại quả lý tưởng để tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng thể, phòng ngừa các bệnh về hô hấp. ![dua-hau-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/dua-hau-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=dua-hau-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 9. Chuối Là một loại trái cây bổ dưỡng, với rất nhiều dưỡng chất như vitamin B6, mangan, kali giúp cơ thể được tăng cường hệ miễn dịch. ![chuoi-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/chuoi-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=chuoi-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) ### 10. Trái cây họ cam quýt như chanh, cam, quýt, bưởi ![trai-cay-ho-cam-quyt-giup-tang-cuong-he-mien-dich](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/trai-cay-ho-cam-quyt-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png?width=800&name=trai-cay-ho-cam-quyt-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png) Nhờ giàu vitamin C, các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chanh,... giúp tăng cường khả năng sản sinh bạch cầu, chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên. *Xem thêm:* [Ăn ngay để khỏe - 10 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng](https://blog.25fit.com/blog/10-thuc-pham-tang-cuong-suc-de-khang) Tags: [Dinh Dưỡng](https://blog.25fit.com/blog/tag/dinh-dưỡng), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc) ### Chủ đề tương tự ## [Lợi ích to lớn từ việc chăm chỉ uống nước ép cà rốt](https://blog.25fit.com/blog/loi-ich-to-lon-tu-viec-cham-chi-uong-nuoc-ep-ca-rot) *( read )* Topics: [Dinh Dưỡng](https://blog.25fit.com/blog/tag/dinh-dưỡng), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc) ## [Bỏ bữa sáng: Ai sẽ là người chịu nhiều ảnh hưởng xấu nhất?](https://blog.25fit.com/blog/bo-bua-sang-ai-se-la-nguoi-chhiu-anh-huong-xau-nhat) *( read )* Topics: [Dinh Dưỡng](https://blog.25fit.com/blog/tag/dinh-dưỡng), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc) ## [Giảm cân kỳ diệu từ rong biển](https://blog.25fit.com/blog/giam-can-tu-rong-bien) *( read )* Topics: [Dinh Dưỡng](https://blog.25fit.com/blog/tag/dinh-dưỡng), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc)