--- title: Top 9 công việc nhà giúp đốt calo nhiều nhất description: Cùng xem top 9 công việc nhà sẽ giúp bạn đốt lượng calo dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.  image: https://blog.25fit.com/hubfs/9-cong-viec-nha-giup-dot-calo.jpg --- ### Chia sẻ kiến thức công nghệ EMS Training, dinh dưỡng và các câu chuyện thành công của khách hàng - [Bài viết mới nhất](https://blog.25fit.com/blog) - [EMS Training](https://blog.25fit.com/blog/tag/ems-training#topic) - [Success Stories](https://blog.25fit.com/blog/blog/tag/success-stories#topic) - [Người Nổi Tiếng](https://blog.25fit.com/blog/blog/tag/người-nổi-tiếng#topic) - [Dinh dưỡng](https://blog.25fit.com/blog/tag/dinh-dưỡng#topic) - [Kinh Nghiệm](https://blog.25fit.com/blog/tag/kinh-nghiệm#topic) - [Khuyến Mãi - Sự Kiện](https://blog.25fit.com/blog/tag/khuyến-mãi-sự-kiện#topic) # Tích cực làm việc nhà - Top 9 công việc nhà giúp đốt calo nhiều nhất By Đức Nguyễn ![](https://blog.25fit.com/hubfs/9-cong-viec-nha-giup-dot-calo.jpg) Bạn có biết, thời gian ở nhà, bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động giúp đốt lượng calo dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.  Mặc dù không thể thay thế các bài tập như ở phòng tập, các công việc nhà tưởng chừng bình thường và đơn giản này sẽ giúp bạn duy trì việc vận động và tiêu hao calo rất tốt. ![top-9-cong-viec-nha-giup-dot-calo-nhieu-nhat](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/cong-viec-nha-dot-calo.jpg?width=900&name=cong-viec-nha-dot-calo.jpg) *9 công việc nhà đốt calo nhiều nhất* Hãy cùng [25 FIT](https://25fit.com/) khám phá xem các công việc nhà giúp bạn đốt được bao nhiêu calo nhé. #### 1. Lau quét nhà ![lau-quet-nha](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/lau-quet-nha.png?width=800&name=lau-quet-nha.png) Công việc nhà này đòi hỏi bạn phải di chuyển và cử động cánh tay, chân. Đồng thời cơ bụng cũng được tác động do phải đứng lên ngồi xuống. Nếu thực hiện trong 60 phút, việc lau quét nhà có thể giúp bạn đốt đến 153 calo. #### 2. Rửa chén bằng tay ![rua-chen](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/rua-chen.png?width=800&name=rua-chen.png) Không thể phủ nhận việc sử dụng máy rửa chén có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, nó không thể giúp bạn đốt calo nhiều. Khi rửa chén bằng tay, đôi tay của bạn sẽ hoạt động liên tục giúp đốt đến 58 calo sau 30 phút. #### 3. Lau cửa sổ ![lau-cua-so](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/lau-cua-so.png?width=800&name=lau-cua-so.png) Khi lau cửa sổ, bạn sẽ phải giơ cao tay, rướn người hoặc đổi tư thế liên tục. Điều này sẽ giúp các vùng trên cơ thể như eo, hông, đùi tác động rất tốt, có ích trong việc đốt calo, săn chắc và giảm mỡ. Chỉ cần dành ra 30 phút, lượng calo bạn có thể tiêu hao lên đến 167 calo. #### 4. Di chuyển đồ đạc trong nhà ![di-chuyen-do-dac](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/di-chuyen-do-dac.png?width=800&name=di-chuyen-do-dac.png) Đây là một trong các công việc nhà đốt được nhiều calo nhất. Để sắp xếp mọi thứ ngăn nắp, chúng ta phải thực hiện nhiều động tác, điều chỉnh tư thế đứng lên, ngồi xuống nhiều lần. Theo đó, với 30 phút dọn dẹp hay sắp xếp đồ đạc trong nhà, một người có thể đốt đến hơn 200 calo. #### 5. Dọn tủ quần áo Đôi khi, chúng ta cũng cần phải sắp xếp lại đồ đạc trong tủ quần áo. Nếu bạn nghĩ công việc bình thường này không thể đốt calo thì hoàn toàn sai lầm. Dọn tủ đồ, treo quần áo có thể tiêu hao 87 calo/lần. #### 6. Cọ rửa vòi tắm hoa sen ![co-rua-voi-tam](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/co-rua-voi-tam.png?width=800&name=co-rua-voi-tam.png) Việc này có lẽ ít người chú ý. Tuy nhiên, tư thế khi cọ rửa vòi tắm hoa sen sẽ khiến bạn rướn mình, với tay giúp phần eo, hong được tác động và săn chắc. Đồng thời, nó sẽ giúp bạn đốt 90 calo trong 15 phút. #### 7. Rửa sàn nhà tắm ![lau-san-nha-tam](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/lau-san-nha-tam.png?width=800&name=lau-san-nha-tam.png) Có thể đây không phải là công việc hàng ngày và thường xuyên. Nhưng mỗi lần cọ rửa, lau sàn nhà tắm, bạn có thể đốt tới 187 calo sau 30 phút. #### 8. Trang hoàng nhà cửa ![trang-tri-nha-cua](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/trang-tri-nha-cua.png?width=800&name=trang-tri-nha-cua.png) Đây là công việc đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục trong nhà, thực hiện nhiều động tác, tư thế khác nhau. Nếu nhà bạn có cầu thang, chắc chắn bạn sẽ phải lên xuống cầu thang nhiều lần để lấy đồ đạc và việc này giúp đốt calo rất tốt. Theo đó, lượng calo tiêu hao sau 30 phút làm công việc này là 167 calo. #### 9. Rửa xe   ![rua-xe](https://blog.25fit.com/hs-fs/hubfs/rua-xe.png?width=800&name=rua-xe.png) Đây là một công việc tiêu hao khá nhiều calo đấy. Khi rửa xe, bạn sẽ phải di chuyển nhiều lần, đồng thời tay cũng phải vận động tay liên tục. Chính vì vậy, công việc này sẽ giúp đốt cháy 153 calo cho một lần rửa khoảng 30 phút. Hoặc đơn giản, một giải pháp khác để bạn có thể tập luyện tại nhà trong thời gian Covid đó là [25 FIT](https://25fit.com/) AT HOME. Với công nghệ EMS Training, chỉ cần mất 25 phút/ buổi, tối đa 2 buổi/tuần, bạn có thể đốt cháy đến 1200 calo, giúp duy trì vóc dáng. Hoàn toàn tiện lợi, an toàn, chất lượng như ở phòng tập. [![Tập thử 25 FIT AT HOME miễn phí](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6595822/4f06e864-8093-4271-b8ab-3aeebd2abdbe.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6595822/4f06e864-8093-4271-b8ab-3aeebd2abdbe) [>6 lý do nên tập 25 FIT AT HOME trong mùa giãn cách](https://blog.25fit.com/blog/6-ly-do-ems-training-la-giai-phap-tap-luyen-ly-tuong-mua-covid) Tags: [25FITathome](https://blog.25fit.com/blog/tag/25fitathome), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc) ### Chủ đề tương tự ## [Có nên tập môn thể thao khác chung ngày tập EMS Training không?](https://blog.25fit.com/blog/co-nen-tap-mon-the-thao-khac-chung-ngay-tap-ems-training-khong) *( read )* Topics: [25FITathome](https://blog.25fit.com/blog/tag/25fitathome), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc) ## [6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tích đầy mỡ nội tạng](https://blog.25fit.com/blog/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-ban-dang-tich-day-mo-noi-tang) *( read )* Topics: [25FITathome](https://blog.25fit.com/blog/tag/25fitathome), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc) ## [CÔNG NGHỆ EMS TRAINING CẢI TIẾN CÓ GÌ ĐẶC BIỆT](https://blog.25fit.com/blog/cong-nghe-ems-cai-tien-co-gi-dac-biet) *( read )* Topics: [25FITathome](https://blog.25fit.com/blog/tag/25fitathome), [Kienthuc](https://blog.25fit.com/blog/tag/kienthuc)